美容化妆贴！ 更新：化妆水

雪雪

这个东西就不是很多人知道了，叫做洛神花，也叫玫瑰茄，不过跟玫瑰好像没有亲戚关系。这个口感我很喜欢，泡出来象红酒的颜色，喝起来酸酸甜甜的感觉很帮助消化。它含有丰富的柠檬酸，苹果酸以及维他命A&E, 对皮肤粗糙也很有帮助。其实它并不难买，在所有大超市卖茶的地方都有，只不过长的不起眼，很容易被忽略。下次大家逛超市的时候，仔细找找。

雪雪

一次说太多怕大家消化不过来，最后介绍的是甜菊叶。顾名思义，它是甜的，甜菊素就是从这里面提炼出来，当作糖的代替品。它本身并不能减肥，却可以解馋，因为她叶片的甜度是一般砂糖的200倍以上。所以如果你暂时不能忍受花草茶的味道，希望它更好喝的话，这就可以一起冲泡，是低热量的天然代糖。普通商店没有，TAOBAO上可以搜索。泡的时候一两片就好不然味道会很怪，买一点点可以用很久。



今天讲了减肥的入门，应该是不难实现的对不对？从小事做起改变你的lifestyle, 一天起码喝8杯健康的水，不但会慢慢瘦下来，皮肤也会变好。

caroline

楼主是在新浪写博的小腻腻吗？
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cf36b30010009lx.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cf36b30010009nb.html

[ 本帖最后由 caroline 于 2008-10-10 15:12 编辑 ]

芋头

期待LZ分享更多的好DD

雪雪

caroline

哇塞，LZ藏龙卧虎在新城啊

燕子6866

天哪，都怎么发现的？

阿朵朵

感觉CAROLINE也是个高人啊

kebeir

都是高人，继续关注

catherine

说说减肥的吧

caroline

我通过怀孕发现了减肥最佳方法，那就是不吃，喝蜂蜜水
我早孕反应重，几乎不能进食，每天靠喝点蜂蜜水活命
很快就瘦了6斤

芳邻

原帖由 caroline 于 2008-10-12 21:38 发表
我通过怀孕发现了减肥最佳方法，那就是不吃，喝蜂蜜水

小龙女?

雪雪

这是一个很严重的问题。

对于爱吃又怕胖的人来说，仿佛永远挣扎在口腹之欲和体重的天平上。那到底是吃还是不吃？我的答案是当然要吃，而且要多吃，吃得好。



我听说过很多减肥方法在网上和民间流传，其中心思想无外乎只吃一种东西，而且吃得很少。比如苹果减肥法，香蕉减肥法，土豆减肥法，吃肉减肥法甚至可乐减肥法，顾名思义，就是一天三餐只吃这些东西。我自己亲身体验过其中很多种，觉得这根本就是在放屁。



比如苹果减肥法，那个小秘方说一天只吃三个苹果。于是我早饭吃一个，肚子没有任何感觉。上午10点左右就根本无法集中注意力了，心里想的是另外两个苹果---干脆再吃一个吧？这一开头就不得了，边吃边有悲愤的感觉：还没到中午已经把一天的2/3粮食吃完了，接下来怎么办？到了午饭时间当然就是第三个苹果，下午2点左右，意志彻底崩溃，大吃特吃起来，今天吃了明天再减---这句话对各位减肥路上屡战屡败的同学们来说耳熟吧？即使你有坚强的意志可以执行下去，也绝对会造成营养不良，直接反映在你的皮肤和精神状态上，得不偿失。



所以不可以压抑自己的食欲，尤其是正在身体发育期的同学们。入口管制是减肥的不二法门，我们要吃对的东西，用对的方法吃。



首先方法来说是细嚼慢咽少吃多餐，很简单的一个概念却很少有人真正的去做到。好多胖人都是吃东西很快，好像饿死投胎似的。在我的观察中，吃得慢时间长的人通常都比较瘦，而猛虎下山的吃法会让你很快又饿了，吃了不久还想吃。当我们的胃已经饱了，需要起码20分钟的时间才能让大脑知道，所以当你吃得太快，很容易就超过了该吃的量。

[ 本帖最后由 雪雪 于 2008-10-13 11:58 编辑 ]

雪雪

现在就来介绍一下我在食物方面的选择，不一定符合医生的观点，只是亲身觉得有效的

我吃饭的时候喜欢喝水（蜂蜜或是花花草草），这样可以有饱腹感，还可以保持慢慢的吃。－－－这一条是很多医生明令禁止的，但是我还是依然我行我素

1． 碳水化合物

在营养学家的均衡膳食金字塔上，碳水化合物处于最底部，意思是建议摄入量最大的食物。但这正是减肥的战友们最痛恨的，吃碳水化合物会长胖是我们刚对减肥有所认识，就被灌输的一个思想。如果你能彻底把碳水化合物从你的餐单里面去掉，我敢打保票你一定会瘦，但带来的后果就是皮肤头发没有光泽，精力无法集中，对读书和工作来说不是一件好事。



碳水化合物不是不可以吃，是要吃对的。一般人生活中摄入的都是精细的碳水化合物，比如白米白面包，他们除了提高血糖浓度提供热量以外，基本对身体是没有好处的，所以尽快少吃。要吃的话选择一两种自己口感上能接受的粗粮，比如我爱的玉米。但碳水化合物能提供的满足感，不是其他东西可以比拟的，常有人吃了一桌子菜还要来碗饭才能吃饱就是这个道理。选择health-friendly的碳水化合物，能让你有精神不会总是处在饥饿状态。

雪雪

2。 肉类

是谁说吃肉一定会长胖的？简直是无稽之谈。瘦肉的热量并不很高，况且它还提供大量蛋白质矿物质，怎么都比可乐好吧？肉一定要吃，但要注意不可跟碳水化合物同吃。这是来自美国著名的星级营养师Dr. Atkins风靡全球的减肥方法The Zone,也就是分区饮食。这位医生相信碳水化合物和蛋白质是不同区的食物，如果分开进食就能加快新陈代谢避免脂肪堆积，起到减肥的作用。大家熟悉的Friends女主角Jennifer Aniston就是他的最佳代言人。从小对身材没有自信的Aniston花天价找来Dr. Atkins作她的私人营养顾问，效果是惊人的。大家可以清楚地看到第一季Rachel还是一个肉肉的女生，越来越瘦到了第9季还自信爆棚到背面全裸出境，的确是没有一丝赘肉的背影。



Dr. Atkins有多本畅销书讲解不同的食谱，不过我研究过觉得太机械了，而且有的材料大家不方便找到做起来也麻烦。大家只要记住大师的精髓：肉跟淀粉分开吃。也就是说上一顿你可以尽情吃下半只烤鸡，但下一顿的那碗牛肉面里面的牛肉都给我吃，你吃面，哈哈。