北京长安羽毛球俱乐部水塔（周二、四、六、日晚乐羽时代）

芋头

报名

tiger

7月17日19：00－21：00，乐羽时代1、3、5、7号场地，报名更新如下：

1、每周一练
2、雁雁
3、quick
4、飞侠
5、阿牛
6、悠游
7、京兰
8、芋头
9、宋岩
10、高原
11、朱杰

候补：
1、老谢
2、李建辉
3、蚊子

tiger

大家最近活动前请多注意热身，同时打球过程中请勿过于疲劳，以防受伤。前一段时间赛奔驰受伤，好容易休养好，最近patarnn还有我也挂了，大家在打球时互相提醒一下吧

tiger

打羽毛球如何预防受伤？

1.充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤。 　
正确的手腕预热动作重点要将（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。
　
2.打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等，可起到一定的防护作用。

3.选择合适的场地和球鞋，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性。
　
4.打完球不要马上就走，要进行充分的放松，对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用。
　
5.不要“带伤上阵”。

新城老友

7月17日19：00－21：00，乐羽时代1、3、5、7号场地，报名更新如下：

1、每周一练
2、雁雁
3、quick
4、飞侠
5、阿牛
6、悠游
7、京兰
8、芋头
9、宋岩
10、高原
11、大嘴
12、朱杰

候补：
1、老谢
2、李建辉
3、蚊子

jibuzhumima

前辈们，咱们乐羽的活动一般是周几几点开始，都有几种报名方式

tiger

前辈们，咱们乐羽的活动一般是周几几点开始，都有几种报名方式
jibuzhumima 发表于 2010-7-18 22:38

1、活动安排及时间请见本帖首层；
2、可以提前跟帖报名，或者您留下手机，会有飞信通知。

无名

继续候着

新城老友

Tiger，伤好些了吗？

tiger

Tiger，伤好些了吗？
新城老友 发表于 2010-7-21 13:02

加今天至少还需要休一周，走路右腿使不上劲，这几天腿真痒痒，好想上场打球~~

tiger

7月21日乐羽20－22点，乐羽1、2、3号场地，报名更新如下：

1－2、实地
3、胡说
4、雁雁
5、骆驼
6、每周一练
7、摆平
8、刘燕军
9、伍毅
10、quick
11、无量飘飘
12、totti

候补：
1、赛奔驰
2、张雪松
3、无名

今天报名抢票的133手机会员中奖名单为：伍毅、quick
上周六移动手机号中奖的是：每周一练、雁雁

tiger

7月24日乐羽晚7－9点，1、3、5、7号场地，报名更新：

1－2、实地
3、雁雁
4、京兰
5、无量飘飘
6、伍毅
7、蚊子
8、老醋花生米
9、骆驼
10、飞侠
11、quick
12－13、李建辉
14、朱杰

候补：
1、摆平


今晚我还是参加不了，请大家多支持老友和芋头的工作，谢谢各位！

simon

3660# tiger


报名

tiger

7月24日乐羽晚7－9点，1、3、5、7号场地，报名更新：

1－2、实地
3、雁雁
4、京兰
5、无量飘飘
6、伍毅
7、蚊子
8、老醋花生米
9、骆驼
10、飞侠
11、quick
12－13、李建辉
14、朱杰
15、simon
16-17、猫脸
18－？、王洁带的N多美女

候补：
1、摆平

CHIKA

今晚活动报名：张雪松，CHIKA