北京长安羽毛球俱乐部水塔（周二、四、六、日晚乐羽时代）

新城老友

Tiger，伤好些了吗？

无名

继续候着

tiger

前辈们，咱们乐羽的活动一般是周几几点开始，都有几种报名方式
jibuzhumima 发表于 2010-7-18 22:38

1、活动安排及时间请见本帖首层；
2、可以提前跟帖报名，或者您留下手机，会有飞信通知。

jibuzhumima

前辈们，咱们乐羽的活动一般是周几几点开始，都有几种报名方式

新城老友

7月17日19：00－21：00，乐羽时代1、3、5、7号场地，报名更新如下：

1、每周一练
2、雁雁
3、quick
4、飞侠
5、阿牛
6、悠游
7、京兰
8、芋头
9、宋岩
10、高原
11、大嘴
12、朱杰

候补：
1、老谢
2、李建辉
3、蚊子

tiger

打羽毛球如何预防受伤？

1.充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤。 　
正确的手腕预热动作重点要将（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。
　
2.打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等，可起到一定的防护作用。

3.选择合适的场地和球鞋，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性。
　
4.打完球不要马上就走，要进行充分的放松，对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用。
　
5.不要“带伤上阵”。

tiger

大家最近活动前请多注意热身，同时打球过程中请勿过于疲劳，以防受伤。前一段时间赛奔驰受伤，好容易休养好，最近patarnn还有我也挂了，大家在打球时互相提醒一下吧

tiger

7月17日19：00－21：00，乐羽时代1、3、5、7号场地，报名更新如下：

1、每周一练
2、雁雁
3、quick
4、飞侠
5、阿牛
6、悠游
7、京兰
8、芋头
9、宋岩
10、高原
11、朱杰

候补：
1、老谢
2、李建辉
3、蚊子

芋头

报名

飞来飞去的蚊子

俺候补

tiger

这个是最早的羽毛球协会水塔，也是在居委会备案的“官方帖”

芳邻和芋头开的两个活动帖，是为了顺应小班活动的需要，自行成立的讨论帖。为了以示与羽协总水塔的区别，这两个帖我都没有加颜色。如果楼上觉得似乎三套班子对大家看帖造成影响，作为版主，我也会考虑下一步是否进行资源整合，以方便大家交流。

若有好的建议，想听听大家的意见。

lightw

哇咔咔,羽协的水塔咋这么多呢？都不知道进哪个好了。。。

飞去来兮

报名

CHIKA

报名2人

徐小捷

今晚替兄弟帮名，他米有收到短信，姓名牛晨，完毕！