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晒太阳可防佝偻病

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发表于 2010-7-5 16:48 |只看该作者 |倒序浏览

2010年7月2号那天在首都大酒店参加了由中国营养学会与国际生命科学学会中国办事处共同举办《维生素D：科学新认识》的论坛，发言代表是来自美国、加拿大及国内的营养领域专家进行精彩演讲。受益匪浅。
在小时候也经常看到学校里的一些个同学的腿是罗圈腿。走路形状内似外八字和里八字。后来才知道这个在幼童时期成为佝偻病，成人时期叫软骨症。有这种情况出现一般都与一种叫维生素D有密切关系。

维生素D是维持身体健康的一个营养素。

1 维生素D有利于骨骼发育和维持骨健康

2 维生素D有利于牙齿生长和维护

3 维生素D有利于钙的利用和吸收

4 维生素D有利于磷的吸收和利用

5 当充足的维生素D，健康饮食定期锻炼，再加上钙摄入充足相结合时，可减少患骨质疏松的风险。

从哪里可以获取呢？

一食物中（也称外源性来源）

海水鱼（如沙丁鱼），肝蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂等强化食品

二晒太阳（也称外源性来源）

晒太阳（人体的皮肤里含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经太阳光中的紫外线照射可转变维生素D。每天户外活动2小时以上，或在有意识的在户外暴露更多的身体部位，可维持血中25-（OH）D3水平在正常范围，预防佝偻病的发生。

营养师推荐：

1 春夏秋冬，夏季是最好的获取维生素D的季节，要珍惜哦。

晒个10-15分钟即可别伤了皮肤。

2 建议可以多露出一些身体部位，抹过多的防晒霜会阻碍维生素D的获取。

2 如果服用营养品制剂保健量是1000个单位也可以，基本量也可以是400个单位。

4补钙和晒太阳一起进行效果好。比如你可以喝牛奶的同时，配合吃一片400单位的VD也可以的。也可以满足和更好的吸收VD。

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