给运动朋友的一点小建议

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发表于 2009-3-14 16:25 |只看该作者 |倒序浏览

生命在于运动，运动的好处我就不多说了，

在这里给爱好运动的朋友一点小建议
1、运动前做好热身运动，把肌肉、韧带、关节给活动开，避免运动中肌肉韧带关节突然的拉伸造成损伤；
2、运动中有出现急性关节扭伤，韧带拉伤的，当时停止运动，避免活动，及时冰敷，没有冰可以用冷水浸泡患处防止出血、水肿。禁止自行推拿按摩，以免造成组织进一步损伤、出血，为以后治疗和康复带来障碍。
3、一次运动量不应太大，以免造成和加重运动损伤