预防卵巢早衰多练瑜伽

国学

  身边不乏习练过瑜伽或认同瑜伽的朋友，但对瑜伽的了解更多的停留在减肥层面，所以想把与瑜伽相关的东西与大家分享，虽贻笑于大方之家，但能与伽人们共同聊瑜伽，本身也是一桩幸福事。【柠悦瑜伽 13311271677】     

        卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，它的主要功能就是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性在发育成熟后，卵巢会分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮，女性也就具备了生育能力。
    同时雌激素还能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持。可以说卵巢就是女性焕发青春活力的源泉，一旦源头枯竭，河流也会随之干枯。因此，卵巢功能不好的女性，雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和三围体态都会受到影响，常出现脸部发黄、体态臃肿，阴道干涩等症状，提前进入“黄脸婆”时期。据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。
    卵巢保养是不少女性一生奋斗的“事业”，那么究竟怎样对卵巢进行保养才能避免卵巢功能早衰？
    其中的一个答案是瑜伽
    为什么呢？很多女性都有习练瑜伽的经历，但不一定对瑜伽有更全面的了解。
瑜伽之所以能够起到卵巢保养的目的，是因为瑜伽练习者通过特殊的动作，配以特殊的呼吸方式，尤其是精神调整相配合，疏通了女性器官的气血循环，调整了荷尔蒙的分泌，尤其对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它不能加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后所丧失的“元气”，使女性由内而外地散发出一种青春的气息。
    远离卵巢早衰的六部曲：
    1.生活饮食习惯
晚11点之后睡觉的女性，由睡眠不足，睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节育和药物减肥致使营养不足，缺乏蛋白质，都会引起早衰。青春期是发育时期，如果经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限，容易受伤。
     2.月经、婚育史
月经初潮年龄较早者其绝经也较早，初潮较晚者绝经也较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。
    3.遗传史、既往手术史
染色体异常、有母亲或姐妹40岁前绝经、盆腔手术史为卵巢早衰的危险因素。
    4.环境因素
橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，危害人类的生殖功能。
    5.感染因素
幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰。
    6.心理因素
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起早衰。经常出差、环境改变、情绪的紧张也可以相起月经失调。
一旦出现卵巢早衰的信号应积极检查治疗，在专业医生的指导下对症治疗同时配合适当的运动，才能保证安全有效。
（待续）