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给运动朋友的一点小建议

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发表于 2009-3-14 16:25 |只看该作者 |倒序浏览
生命在于运动,运动的好处我就不多说了, 在这里给爱好运动的朋友一点小建议
1、运动前做好热身运动,把肌肉、韧带、关节给活动开,避免运动中肌肉韧带关节突然的拉伸造成损伤;
2、运动中有出现急性关节扭伤,韧带拉伤的,当时停止运动,避免活动,及时冰敷,没有冰可以用冷水浸泡患处防止出血、水肿。禁止自行推拿按 摩,以免造成组织进一步损伤、出血,为以后治疗和康复带来障碍。
3、一次运动量不应太大,以免造成和加重运动损伤
重复做简单的事情,简单的事情用心做。

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发表于 2009-3-14 16:37 |只看该作者
好建议!英雄所见略同~哈哈!

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发表于 2009-3-14 16:52 |只看该作者
好建议!谢谢
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